だいえっと
- カテゴリ：美容/健康
- 2011/11/23 21:40:05
年齢とともにジワジワ増えていた体重が、急にどーんと増加してしまったので、
昨年の秋に始めたダイエットは、とっくの昔にすっかり立ち消えています。
何度かブログネタにしたこともあったので、いちおう終了報告をしておきます。
かなり体重が減少しました。
標準の健康体重より少し重いですが、骨格と体型を考えると現状が私の健康体重だと思っています。
BMI値（身長・体重）と体脂肪率と性別による体型診断グラフでは、健康体型の真ん中です。
とくにリバウンドらしいものもなく、月や日々の増減はありますが、体重を維持しています。
体脂肪率はいったん20％まで下がってから増えて、24％あたりに落ち着きました。
タニタの体組成計の部位別体脂肪率によれば、現在の体幹部の体脂肪率は17％です。
手はいちおう20％台ですが、足は30％超えてます。手足霜降り（笑）
＜ダイエットでしたこと → その後＞
朝晩の体重測定。→ 続けてはいるけれど、週３、４回になっています。
歩数や活動量の計測。→ 早い段階でタニタの活動量計を失くしました。たぶん。記憶がなくて・・・
夜の間食禁止。→ 中止。というか、いつのまにか忘れてました。
合成甘味料・食品添加物を避ける。→ 継続。神経質に避けてはいません。できれば、という程度です。
とくに食事制限はせずに、自分が美味しいと思う食べたいものを食べています。
それでも当初は、摂取カロリーが控えめになるように気を付けていましたが、長続きしませんでした。
まともにカロリー計算をしたことはありません。
ホームベーカリーを購入してからは、朝食に自分で焼いた食パンを食べていますが、
ダイエットを始めたときは、いわゆるダイエット・シェイクを食事代わりにしていました。
合成甘味料等を使っていないリーズナブルなアメリカの食事代替シェークで、
今も、食パンを切らした時の朝食にしています。
運動は嫌いだけれど何か運動しなくてはとは思ったのですが、していません。
水中ウォーキングならできそうと水着を購入しましたが、未使用のままです。
ということで、私の場合、摂取カロリーや運動は、あまり関係なかったようです。
ナチュラル志向の食生活を、できる範囲で追及したのが、よかったみたいです。
ダイエットを口実に、高額なオリーブオイルやハイカカオのチョコレートの購入とか、、、、
今週のブログイベント「美容/健康」カテゴリで、オススメの風邪予防対策について書こう～
もらえるお部屋アイテムが体重計なので、体重の話題にｗ
と思ったら、フットバスでした。ま、いっか(*´д｀*)
って、そういう問題じゃない～ｗ
お腹の周りが危ういです～(:♛ฺ;益;♛ฺ;)
＞モンベさま タニタはレシピ本も出てますよねー。
私は、油分カットとかのタニタ料理は、美味しくても、すぐにねを上げてしまいそうです＞＜
＞I♡DRILLさま 体脂肪率は、性別と年齢の標準－（マイナス）です。
7％だと、アスリート体型ですよね。すごいです～。スポーツクラブ、がんばってくださね＾＾
女性では平均くらいなのかな？（僕も今それくらいで男としてはやヴぁいので来月からスポーツクラブ再開）お疲れ様でした。
全盛期（私的マッチョ期）は量ってないが７％くらいだったと思われるだけに、今の身体が醜くてたまらないｗｗｗ
タニタの社員食堂がお店になるみたいですね、食べてもダイエット出来るメニューなので、近所に出来たら好いですのですが(^。^)