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健康のためにも、毎日、ストレッチをすることにしている♪腰を捻って深呼吸ｗ肩甲骨を回してリラックスぐるぐるぐるぐる腰を回して複式呼吸♪身体もあったまって軽くなります♪
981026島
コメントをありがとうございますｗ
hanaさんも、よく運動されてるんですね♪
身体を動かすと、スッキリしますし、凝りとかも解れて良いですよねｗ
軽い運動だけでも、運動すると、基礎代謝が上がるので、
スリムな身体になりやすくなりますよね♪
私もよく運動していますよ＾＾
身体を動かさなきゃ すぐに硬くなっちゃうし 凝るしね・・・ㆀ
おまけに 太るしね・・・ㆀ
こんにちは。
いつもコメントをありがとうございます♪
おー
『カービーダンス』 ですねｗ
知っています（笑）
一日一回やっているなんて♪
アリスさん、素敵なくびれが出来ているんじゃないですか♪
ウエストを引き締めるのに、効きますよねｗ
訪問ありがとうですｗ
はい。
まずは、 1回、やってみるのだっ！♪
こんにちはｗ
はい。
健康第一だと思います♪
祐夜さんも、やってみて下さいｗ
気持ちいいですよ♪
って男の人は知らないかな＾＾；
私もやってみよっと
こんばんはｗ
訪問、コメントありがとうございます。
嬉しいです♪
大丈夫です！
僕も身体が、とっても硬い方ですよｗｗ
自分の身体に、出来る範囲で良いんです♪
逆に、無理はしない！
『無理はしない』 ＝ 『努力しない』 ではありませんので、誤解なきようにｗｗ
無理はしない
↓
無理な可動はしはい。 痛気持ちイイところまでは動かす って意味ですｗ
あと、長続きさせるコツを１つ♪
実は僕も飽きっぽいので、同じ動き、運動ばかりだと、続かないんですが、
お風呂上りなどに、裸の状態で、鏡の前に立ち、姿勢を正して、ゆっくり、大きく、
動かしている筋肉を意識しながら（ここ、ポイントです！）、
深呼吸しながら動かす♪
で、毎日、自分の引き締めている身体を見ておくことです♪
1週間くらいやってると、
「おっ！なんか引き締まってるんじゃない！？♪」 と、嬉しくなる瞬間がありますｗ
このちょっとした嬉しさが、ご褒美になりますｗ
痛い とか、つまらない とかじゃ 長続きしないですよねｗ
自分の心と身体 両方に、負担にならないようにやって行く！のがポイントかと思います♪
他にも効果がある色んな体操とかがありますから、またお知らせしますよｗ
ぜひ、気張らずに、やってみて下さいｗ
それでは、またｗ
とてもいいことですね（・ω・）
ワタシは体がとってもかたいので、
お風呂上りなどにストレッチしたほうが
いいのですが・・・・
続かないのです・・・笑
こんばんはｗ
コメントありがとうございます♪
腕が回らないとは、どの程度でしょうか？
腕が肩から上に上がらない状態なら、無理は禁物です。
単純に、回りが悪い という程度でしたら、深呼吸をしながら、出来る範囲でゆっくりと回してあげて下さいｗ
身体と相談しながら、がポイントですｗ
肩コリは慢性化しやすいので、普段からほぐしてあげるのが良いですよｗ
腰は、強めの痛みが出る様なら、軽度の運動にとどめておくべきかと思います。
焦らず、ゆっくり、優しく、丁寧に♪
動きを助けてあげる様に、ちょっとずつ動かしてあげるべきですｗ
ｗｗ
僕も前屈で、指先が地面につきませんでしたよ（笑）
指が付く事が大切なのではなくて、指先を地面に付けよう！として、
筋や筋肉を緩めてあげる事が大切な事 なんですから、焦らずに続けましょう♪
しなやかな身体は、美しさにも繋がるので、女性には一石二鳥となると思います♪
健康で、内面から輝く女性って、素敵だと思いますよｗ
痛み止めがきかなくて、腰もまわりません…
前屈で、指先が地面に着きません…
ヤダこんな年寄りみたいな身体…（涙
さっそくコメントをありがとうございます♪
腰を悪くすると、本当に何も出来ずに泣きたくなっちゃいますよね。。。
腰は身体の「要」といいますし、どうぞ大事にしてくださいｗ
ご自分の身体と対話しながら、ゆっくり、出来る所まで反らせばＯＫですｗ
痛みが強く出ない手前でするのが良いです。
くれぐれも、無理は禁物ですからね！
呼吸も、止めずに自然に、大きく、吸って、吐いて～ ですｗ
ワイン、シャンパン好きの僕としては、今年のボジョレーの出来栄えも気になります♪
ワインが飲めないという、ゆきさんには、『ホットワイン♪』なんか良いかと思いますｗ
アルコール分も飛びますし、身体も温まるので、ヨーロッパでは結構ポピュラーな飲み方かと
思いますｗ
ポリフェノールも採れますから、お肌も綺麗になって、素敵な女性にはピッタリなドリンクかと
思います♪
ボジョレーは、店頭やニュースで見るだけで、あたしワイン飲めないから雰囲気だけ楽しんでいますｗ
こんばんはｗ
はい。
『マッケンジー体操』 です♪
床（布団とかベッドとかも）に、うつ伏せで寝て、肘を支点にして、
呼吸を吐きつつゆっくりと上体を反らせて、２、３秒キープｗ
息を吸いながら、ゆっくりと上体を下ろしていく。
そんな体操ですｗ
腰痛回復にも効果のある体操ですよ
こんばんは。
お風呂上りだと、ストレッチ効果が高まりますよねｗ
こんばんはｗ
みなみさんは、バスケをやってるんですね♪
ストレッチはお得意なんでしょうかｗ
怪我防止のためにも、大切ですよね♪
こんばんは。
僕も、身体が硬い方なので、努めてストレッチ等で身体をほぐそうと意識していますｗ
痛気持ちいい程度で良いといいますｗ
自分にあった、やや弱めの負荷でやるのがコツだと思います♪
こんばんはｗ
お風呂の後とか、決めてやる様にすると長続きします♪
こんばんは。
ストレッチをすると、身体が軽くなりますよ♪
筋肉の疲れが取れるからいいですね～♪
バスケやってるからよけいやらなきゃ！！
って思ってやってますｗ
私も体が硬く運動不足
何かしないと
私なら三日坊主になってしまいますｗｗ