うたた寝
- カテゴリ：日記
- 2011/06/06 05:22:38
お弁当を作り終えて、つい椅子に居座って、うたた寝をしてしまいました。
気が付くと、大変な時間。
きゃー！朝ご飯、作ってない！
大慌てで朝ご飯作り。
やってしまいました、。
何とかぎりぎりセーフ。
春眠暁を覚えず。
もう春は終わったのになぁ…。
みっちょん恋愛の詩
お弁当を作り終えて、つい椅子に居座って、うたた寝をしてしまいました。
気が付くと、大変な時間。
きゃー！朝ご飯、作ってない！
大慌てで朝ご飯作り。
やってしまいました、。
何とかぎりぎりセーフ。
春眠暁を覚えず。
もう春は終わったのになぁ…。
だんだん「言葉」アイデアが良くなってきました。
次のお題です。
長ければ適当に削除してください。
（この詩について）
愛のメモリー、そう…あなたは…
遠い昔に忘れてしまった感情を…
熱く、呼び覚ましてくれ…
時計は過去と未来の象徴だったりするから、
過去の記憶という意味でのメモリーかな・・。
今回は置き換え支持です。
「時計の針」言葉を使用してください。
「定規のメモリ」を「時計の針」に置き換えてごらん。
一人ベットに横たわる自分を頭にイメージして下さい。
傍らの机には、「愛する人の写真」と一本の定規があります。
今、定規の目盛りは「愛する人との再会」を指しています。
****************
「愛する人の写真」を３cmほど過去に動かしてみましょう。
定規の目盛りは「愛する人への不安」を指しています。
そこには何が見えるでしょうか？
愛する人が戸惑っていたら、自分に聞いてください。
「どうして愛する人は戸惑っているのか？」
愛する人が戸惑っている理由。
それが二人の愛の始まりの証です。
今度は「愛する人の写真」を手にとって、
３ｃｍほど未来に動かしてみましょう。
定規の目盛りは「愛する人との交わり」を指しています。
そこには何が見えるでしょうか？
愛する人の笑顔が見えたら、自分に聞いてください。
「どうして愛する人は笑っているのか？」
愛する人が笑顔になっている理由。
それが二人の至福の証です。
定規にあなたは微笑み語ります。
「私はなんて素敵な人に、巡り会えたのでしよう。」
私が忘れかけていた大事なものをあなたは取り戻してくれた。
大事なもの、それは…。
太陽より温かく、そよ風よりも柔らかく、
満天に輝く星よりはげしく・・・、
天使のように私の心に囁き掛けてくれる。
いつも私のそばにいてくれる。
愛の目盛り、メモリー・・・
気持ちいいというかなんというか…。
ひたすらねむかったです。
やっぱり気持ちいいんでしょうね。
そっか～、それでつい寝ちゃうんだ。
ついでに二度寝もしてしまいました(>_<)
変な夢、見ちゃいましたｗｗ
“女の子”という言葉には異論がありますけどね＾＾；
いいことにしておきましょう。
どじって、焦って、疲れた朝でした。ふぅ～。
うたた、うたたと寝るんです(-_-).。oO
ですね。いいなぁ～ 女の子のお弁当作りは＾＾
タケトさんは春ですか？
いいなぁ。
わたしにはもう初夏が来てしまいましたよｗｗ
早速、ありがとうございます。
さんこうにさせていただきます。
いつもお世話になるばかりで、すみません。
私の場合は人間の五感を利用いたします。即ち・・
①聴覚（音楽セラピー）音センサーとしての耳の働きです。
音楽には、心を鎮めてリラックスさせる効果があります。
特にモーツアルトの曲がよいとされます。
音楽の心地よいリズム、メロディー、ハーモニーの調和が、
人間の脳に働きかけ、α波が出るからのようです。
②視覚（カラーセラピー）光センサーとしての目の利用です。
お部屋の程よい明るさは興奮を和らげます。
青系の壁紙からの波長は、人間の脳にリラックスを、
淡い赤（黄）系の壁紙からの波長は、
人間の脳に活性（元気）を働きかけます。
③味覚（栄養カウンセラー）としての口です。
ストレスはビタミンやミネラルと密接な関係があります。
これらの栄養素は脳や神経の働きを正常にしたり、
ストレスに対抗するための副腎皮質ホルモンを生成するためにも必要です。
甘い糖分は体や脳の疲労回復にいいですが、
摂り過ぎるとストレスに対する抵抗力が弱くなると言われます。
塩分、糖分、脂肪分の多い食品は控えるとよいでしょう。
(下につづく）
鼻に変わる臭いセンサーは未だこの世にありません。
代表的な天然アロマ成分を紹介します。
（注意；化学合成物質が出回ってます。効果はなし）
気分が静まり副交感神経を刺激するもの、
鎮静効果：ラベンダー、ローズ、カモミール
交感神経の緊張を刺激し心身を目覚めさせるもの、
興奮効果：ローズマリー、ペパーミント、柑橘系
その他として、私はコーヒーセラピーを薦めします。
⑤触覚（ここでは温浴セラピーについて説明します）
入浴温度を調整すると、ストレス解消により効果があります。
42℃以上（高温浴）交感神経の緊張を刺激し心身を目覚めさせる。
39℃～42℃（温浴）一般的な温度で血液の循環が良くなる。
37℃～39℃（微温浴）気分が静まり副交感神経を刺激、リラックス効果大
34℃～37℃（不感温浴）血圧心拍に変化無く、温まる。
（結論）
淡いピンク色したランプの下で
モーツアルトを聞きながら、
バラの花を浮かべた、ぬるめのお風呂に、
・・・ﾁｬｯﾌﾟ､ﾁｬｯﾌﾟ
これで貴女はアンチエージどころかエージリバース！
大いに恋に落ち、大いにストレスを楽しみましょう！
次に先程お約束した「アロマ」の効用を種類別に説明します。
くれぐれも、目的に応じて処方してください。
大昔より「健康と美」の追求に、
香りが良く利用されています。
アロマオイルは揮発性なので、
香りの分子は空気中をただよい、
鼻の深部で電気信号に変換され，
次に脳の大脳皮質で感知されます.
香りは鼻から脳の中心部に伝わり各方面に働きかけます。
アロマオイルの成分が自律神経に影響を与えます。
身近な例でいうと空腹時においしそうな匂いを感じると
自然に唾液が出ますね.
これは香りが内分泌系に作用したのです。
ストレス状態とは大脳の働きの歪と考えると、
香りには直接効果が期待できます。
すなわち生理作用とは密接な関係があり、
いろいろなストレスに対してコントールが可能となります。
アロマオイルの選択は
生理作用に即効性があることが認められているのです。
たとえば・・・・、
私が部屋で利用しているオイルを紹介しますと・・・
ラベンダ；
セロトニンという生理活性物質を分泌させ、
これは神経系を沈静させる物質なので、
心身をリラックスさせる効果があるのです。
（脳波が5分でアルフアー波に変わることが確認されています）
ローズマリ；
会議や試験のまえに集中力と記憶力を高めます。
精神疲労の回復には最適です。元気ずけに良いです。
サイブレス；
更年期障害や重い生理痛のかたに効果的と言われています。
このオイルを風呂に入れるとヒノキ風呂に入っている気分。
咳止め、むくみ、リラックスにも効果満点です。
ジュバーベリー；
ダイエットでスリムになりたい方に効果的と言われています。
疲労回復、活力を生むなど精神のリフレッシュに最適です。
ユーカリグロス；
血糖値やリウマチが気になる方に効果的と言われています。
ラバンサラ；
心配事が多くて眠れない方に効果的と言われています。
スペアミント；
気分をすっきり！精神疲労回復に効果的と言われています。
消毒殺菌作用もあり、消化器系への作用にも優れています。
レモングラス；
柑橘系のかおりがしますがなんと稲科の植物なんです。
気分転換には最適です。
現代西洋医学領域において、・・・・
科学的に未検証であったり、
臨床にまだ応用されていない、
しかしながら、
古来より医療効果が認められている医学に補完代替医療と呼ばれる分野があります。
最近では、薬物治療に変わる療法として普及し始めています。
アロマセラピーや、温泉療法等々がその代表例です。
聴覚や頭蓋骨を通して脳の自律神経が精神を安定させ、
自律神経がコントロールしている臓器や器官に
リラックスするようにと命令するのです。
これが「ミュージックテラピー」です。
音楽セラピー
「ヒーリングミュージック」や「クラシック」のほかにも、
あなたが好きで、聴いていてリラックスできる曲など。
今の自分の気分にあった曲を選びましょう。
イライラしている時は・・・
ハイテンポの曲から聴きましょう。
次に静かなメロディを聴いて気持ちを落ちつかせましょう。
そして落ちついてきたら、豊かなメロディの曲を聴きましょう。
イライラが解消されます。
なんとなく悲しいときや辛い時は・・・
まず悲しい曲を聴きましょう。
泣きたければ、涙を流して下さい。
すると気持ちが不思議と落ちついてきます。
それからミディアムテンポの曲、
そして流れるようなメロディの曲を聴きましょう。
気持ちが明るくなります。
疲れて気分が沈み元気が出ない時は・・・
スローテンポな曲を聴きましょう。
気分が少しずつ晴れてきたら、
エネルギーが沸いてくるような曲を聴きましょう。
目、あけて寝られｒんですか～？
器用ですね～。
まぶたに、目を書いてるんじゃないでしょうね（笑）。
私はこっくりこっくりしてしまうので、バレバレですね～。
だいたい気づかれませんね～♪
時々・・・んごっってなって起きますが・・・
そうなんですよね～＾＾；
最近、疲れていて、何でもないのに眠くなってしまう…。
何もしてないのに、変だね。
明日は気をつけなくちゃ。
今夜は早く寝ま～す。
あっという間に時間が経ってしまって
私も今日は息子のお弁当作るのに
いつもより早起きをして、気合いを入れて
お弁当作りました。
もちろん、ＬＯＶＥ注入❤をしたよｗｗｗ
これからもお弁当作りがんばってね＾＾
今朝、夫に、「台所で寝てただろ」って言われちゃいました＞＜
何でその時、起こしてくれなかったの？！
そこんとこ、気が利かないんだなぁ。
朝は、ほうとうにバタバタと、大変だよね。
ウチは子供がいないから、まだいいんだよね。
お子sんがいると、大変だね。
主婦は24時間労働だから、昼間の少しくらい、遊んでもいいよね。
るっしーさんはお仕事もして、大変だね。
お休みでよかったですね～。
その逆だったら、大変なことでしたね。
今日はとっても眠くって、掃除機をかけた後、少し寝てしまいました。
明日は気をつけなきゃ(-_-;)
気は焦ってしまうんですけど
でも意外に間に合っちゃうんですよね｡:+(*′艸`)+:｡
みんなを送り出したあとは、ドッと疲れちゃいますけど＾＾
うたた寝気持ちいいよねぇー。
けど 朝ご飯の用意 家事主婦はたくさんすることありすぎだよね^_^;
お互い がんばりましょうｗｗ
俺も今朝目が覚めると７時
遅刻すると思って飛び起きたら
すかさず嫁さんに「今日は会社休みでしょ」って
思いっきり寝ぼけてました＾＾；
何とか間に合いました＾＾；
油断は禁物ですね…。
ロールさんも、朝早いんですね。