食事日記９日目
- カテゴリ：美容/健康
- 2011/01/11 21:34:12
【朝食】
ホットケーキ1枚 （262ＫＣａｌ）
メープルジャム10g （27）
ごぼうサラダ15g （26）
煮豆14g （23）
ほうれん草のソテー49g （47）
鶏チャーシュー34g （96）
カフェオレ （37） 計518ＫＣａｌ
【昼食】
クリームシチュー （452）
ご飯100g (169)
カフェオレ （37） 計658ＫＣａｌ
【間食】
あずきバーアイス1個 (108)
板チョコ半分 (147)
カフェオレ （37） 計292ＫＣａｌ
【夕食】
ヨーグルト （82）
バナナ1本 （69）
カフェオレ （37） 計188ＫＣａｌ
合計1656KＣａｌ
【ＣＨＥＣＫ】
穀物 ○ 肉 ○ 魚介 × 豆 ○ 卵 ○ 乳製品 ○
緑黄色野菜 ○ 淡色野菜 ○ イモ類 ○ 果物 ○ きのこ・海藻類 ○
【現在の歩数】 12646歩
今日も寒いですね～。でも歩きましたよ～。防寒対策して～＾＾
あと、お買い物で少し歩きました。自転車でいったんですけどね～
私人が多いところはなるべく自転車乗らないようにしているんです。
目が悪くなってから視野がね～狭くなってて、ぶつかるといけないんでね。
で、帰ってからお昼食べて、3時ぐらいからウォーキング…ちょっと遅かったかな
陽が翳ってきて寒かった～。
【今日の食事の反省点】
う～ん、カロリー高すぎる。もう少し減らさないと…
朝のホットケーキが高いね。食パンなら半分だもんね～
明日は食パンだよ。買ってきたから＾＾
もう少しカロリー減らしてがんばろう。
間食も少しづつ減らさなきゃ…
あずきバー止めないと…＾＾；
今日はネコが3匹一緒に寝てて…朝2分ダイエットできず＾＾；
冬場はダメだ～ なかなかどいてくれないし…
私の布団より母の布団のほうが温かいのに＾＾；
そっちで寝てくれると助かるのにな～なんて言い訳です＾＾；
PS
イトウでランキング1位～～～～❤
初の1位うれしい～；；
お立ち台だよ～(*^▽^*)
コメントありがとう♡
お祝いありがとう＾＾初の1位で超うれしい＾＾
うんうん、毎日寒いね～今日は風も強くて帰りが寒かった～
ありがとうございます♡
朝どころか…夜も寒くてコタツから抜け出せません(;´▽｀A``
コメントありがとう♡
3時過ぎからだと少し寒くないですか？本当は2時頃から歩きたいんですけど
なかなかそれが出来なくて…3時過ぎちゃいました。
3匹も一緒に寝ると大変です＾＾；布団全部盗られる～ 朝方寒くて＾＾；
ありがとうございます＾＾1位初めてなのでうれしいです＾＾
ありがとうございます♡
猫ちゃんと一緒に寝れていいなぁ～
ランキング１位ってすごい！すごいです！
コメントありがとう♡
うんうん、うれしいよ～ありがとう＾＾
ありがとうございます♡
コメントありがとう♡
お祝いありがとう＾＾
リアピンク～うける～あはは
いつでも会いに行くわよ～あはは
ありがとうございます♡
３時に歩いてたんだぁ～リアピンクみたかったなぁ～って昨日か＾＾；
コメントありがとう♡
そうなんだ～。私も1位は初めて～
うれしい(*^▽^*)
ありがとうございます♡
私お立ち台立ったことないよ～
おめでとー＾＾
コメントありがとう♡
普通の人はね、1600～1800ｋcalでいいと思うよ。
でも私の場合は持病もあるので1200～1400Ｋcalぐらいにすると
ちょうどいいのです。
オートミールかぁ～豆乳ね～ヘルシーだわ～
ありがとう♡1位は初めてだからうれしい＾＾
ありがとうございます♡
私 朝はオートミールが多い 豆乳入れてホットにして・・・美味しいよ♪^^
すご～い！！ １位なんて～～
おめでとう！！
コメントありがとうございます♡
う～ん、ホントはコーヒーはあまり得意じゃないんですけど
お茶系が飲めないので…仕方なく飲んでます。＾＾；
お水かお白湯でも飲めばいいんですけどね～
お祝いありがとうございます♡＾＾嬉しいです＾＾
朝2分ダイエットは骨盤を締める伸びをするものです
よろしかったら見てみてください。
http://kurasse.jp/columndet.aspx?pdir=column/health&pfile=hhk6hn000001ev83
ありがとうございます♡
ランキング１位、おめでとうございます＾－＾
朝２分ダイエットが気になります＾＾