活動量計
- カテゴリ：日記
- 2010/11/12 21:08:04
ダイエットのために活動量計を購入しています。
歩数の他に総消費エネルギー量や活動エネルギー量などが計測できます。
登録した個人設定(身長・体重・体脂肪率・生年月日)から安静時代謝量の値を算出しているので、
朝起きたばかりでも総消費エネルギー量を見ると、既に少しエネルギーが消費されています。
一日の摂取カロリーを計算していって、総消費エネルギー量(消費カロリー)と比較すると、
参考値なりにきちんとしたデータがでるのでしょうが、めんどくさいのでしていません。
いつもの食事と間食のおそらくこのくらいかなーという摂取カロリーでみると、
仕事がばたばたしていそがしかった日の夜に犬の散歩に行って、摂取と消費がちょうどくらいです。
通常の会社の一日だけでは、完全に摂取カロリーオーバー。
歩数は、通常の会社の一日で３千歩未満。犬の散歩が３千歩前後。
仕事で要領悪いことをして行ったり来たりしたり階段往復するのは大事なカロリー消費源だし、
犬の散歩がとくに重要なカロリー消費源になっているということが判明しました。
でも、犬の都合(昼に散歩済とか)と天気と自分の体調による犬の散歩は行かないことも多いし、
食事制限なしに体重を落としていくには、家でストレッチか何かやらなくてはと、
けっこう真剣に思い始めてます。
毎日、体組成計に乗るのと活動量計を服にクリップで留めるのは、たまに忘れたりしても、
とくに努力したりせずに続けられているけど、何か運動をするとなると・・・＞＜
最近見付けたダイエットサイト
「ダイエットの総合支援サイト ダイエットピンキー」→ http://www.diet-pinky.com/basic/
その成果かどうかは不明だけど、バツバツにキツかった服の袖が普通になりました＾＾
＞nagataサマ 新陳代謝を上げるものを取るといいとは分かっても、
わざわざってなるとなかなかできません～＞＜
最寄の駅を使わない、かな～
ｉＰａｄは持ち上げてる？