ジムのメニュー変更
- カテゴリ：日記
- 2010/10/15 06:41:49
昨日週1回のジムに行きました。
先日の10キロマラソンの不甲斐ない結果を受けて
トレーニングのメニューをかなり強化しました。
以前⇒8Km/Hで30分、4Km から
昨日⇒最大10.5Km/Hで合計10Km に変更
一挙に続けて10.5Km/Hを走るだけの力は無いので
走ったり6Km/Hまでスピードダウンしたりでやりました。
当面は試行錯誤でやってみます。
昨日改めて解った事は、10キロを1時間で走る力が元々
無かった事です。8Km/Hではずっと続けて走れますが、
10Km/Hにスピードをあげると続きません。
次週は一度9Km/Hのスピードでずっと走れるか試して
みたいと思います。
でもランニングマシーンの設定が45分で切れるので、
10キロ続けては出来ません。（丁度助かるか？）
最後に、さすがに10キロ走るとヘロヘロになりますね！
吉備高原マラソンのようなアップダウンが無いので
足は全然大丈夫ですが、仕事後もあって、体力的には
結構キツイものがあります。
が出来るだけ継続してやって行きたいな・・・て考えています。
何かいいトレーニング方法があれば教えて下さい。
いつまで続けられるか自信はありませんが、とにかくやってみます。
3カ月も続ければ効果があるでしょう。
ジム通いで持久力はつくでしょう。また、事務系の仕事で腰痛のある人は
改善効果があると思います。時間があれば是非どうぞ・・・
次回の大会に向けてがんばってください！
運動をしている人たちって素敵ですよね＾＾
私もジム通いをまた始めようかな・・・
頑張ってますよ！
続ける事が一番大切ですね。
ありがとう＾＾
この前は短時間でやろうとして、ウェートトレーニングのスピードが
早すぎたのが良くなかったみたいです。
走るだけなら腰が痛くなったりはしないので、無理無いトレーニングを
心掛けたいと思います。
少しでも走るスピードを上げていかないと、時間短縮は出来ないですね。
普段走っていないスピードでは長い距離は走れません。
僕も8km/hならかなりの距離をノンストップ（おそらく10キロ以上）可能ですが、
10km/hになると全然走れません。おそらく普段ジムで8km/hで走っているからでしょう。
一気に2km/h早くするのは無理なので、少しずつ引き上げる計画です。
取り敢えず、週1のジムの時には10キロの距離を走って、距離に慣れるようにしたいと思います。
ジョグさん今週出場されるんでしたね。頑張って下さい！健闘を祈っています。
僕が想像する以上にアクティブな人だったんですね。
お見それしました。
私はいつの間にやら・・・
明日から（＾＾；）頑張りますっ！？
間に設定し直すので信号待ちみたいな休息が入ります(^^ゞ
正直やっとやっとですね。 毎日路上でもh/10ｋｍ（７ｋｍ）くらいで走ってますが
信号待ちがあるので出来ますが、マシンはノンストップ、きついです。
ほんとヘロヘロでした。 オラもそのへんが課題です。
まぁ 持久力をつけて慣れるしかないのかな・・と考えています。
いまのところ５ｋｍがメインなのでスピードが欲しいのですけど・・・
昔はジムでアルバイトしてたんですけどね・・・ ＾＾；
エアロではガンガン走ってます・・♪