こんばんわ＾＾
- カテゴリ：日記
- 2009/01/28 22:35:15
少し、ジムについてのお話をしようかなぁと思います。
σ（･ω･ひさ）ジムといっても水中ウォーキングをメイン
にしてます。
①足を前に蹴りだしながら２００ｍ
効果：腹筋に力入れながら足を上げ蹴るので腹筋強化。
②後ろ歩きで２００ｍ
効果：かかとをお尻まであげるようにしてヒップアップ
③肩まで（普通に立つと胸したくらいだけど）水に
入り大きく足を出しながら２００ｍ
効果：かなりの抵抗があるので全体強化。
④次に③と同じだけど、腰をひねりながら２００ｍ
効果ウエスト細くなる。（実際に細くなった＾＾）
⑤サイドウォーキング２００ｍ
効果：太ももが締まる（ズボンなど太もも辺りが緩くなった＾＾）
など、時間あるときは２セットしてます。
去年３月から多い時は週に５回、少ない時でも週に２回行ってます。
おかげで、体重も全盛期の体重よりも７～８ｋｇ減りました。ウエストも
７０ｃｍくらいまで減りました＾＾普通にご飯は食べてますが、よく眠れ
食事も美味しく食べれるようになりました。
サウナもありジャクジーもあるので疲れも癒されます＾＾
体を動かして、体力つけなくては＾＾
ジムぉっヵれさまです!!!
私なんて、学校の体育と習い事の空手で
運動ゎそれだけしかしません。
尊敬しまーす♪
ほほう！新しいグッズを使用してるのね＾＾
できる範囲で頑張ればいいのです＾＾
うんうん＾＾痩せますよ意外と＾＾
しかも！筋肉付くとカロリーも消費するので
食べることにきにしなくなります＾＾
最初は疲れが出てたけど、続けることで
体力もついてきて仕事や遊びでもがんばれます＾＾
今日も頑張ってきました＾＾
体力つけてインフルエンザ菌を弾き返さなくては＾＾
最近FreeMという器械に頼ってる(σ☉∀☉)σYO!!
（´◡｀）ﾆｭﾌﾝ♥
プールダイエット痩せるんだ～
σ(･ω･ひさ)さんの体全体が・・・更に引き締まったんでしょうね (^^)v
健康的なイメージが大きいです♪
昔、私もやった事があります。
名前は、ウォーター・エアロビ
だったと思います。
水の中を歩くんですけど
水圧が行方を遮るんですよね。
けっこう体力使いますよね（＾0＾
逆に屈伸は、陸より楽チン（＾＾ｖ
終わったら、汗びっしょり
・・・続かなかったですが（＾＾ゞ
水中ウォーキングは、膝や腰など痛めないから
気軽に鍛えられますよ＾＾
血行もよくなりますしね＾＾
昼休みに４０分歩いています。
体を動かすって気持ちいいですね。
水中ウォーキング＾＾効果的なんでしょうね。
膝も痛めないしね。
夏場に朝走ってるんだね！それでもすごいことです！
継続するのは大変ですけど、続けると逆に頑張るように
なりますよ＾＾
健康診断の時にビックリしました＾＾
なるべく維持できるように頑張ってます＾＾
水中ウォーキングは、水中でも底の方は水圧かかるので
、足の指先など血行がよくなりますよ＾＾
冷え症の人にも有効です＾＾
頑張ってますよ！正月太りもしたので；；
人に見られてると思うと、意外と引き締まるというか
痩せてきます＾＾
何か始めるとなんとかできますけど、
日本ではないので、散歩とか怖い感じしますしね。
家で、なにかできることをして鍛えましょう＾＾
水中ウォーキングは、関節痛めないし水中にいることは
リラックスもできるよ＾＾
自分の歩いた距離をノートにつけていくと
さらに、歩いた距離の合計が分かるのでやる気でるよ＾＾
そうだね＾＾時間ないと無理だから
それまでは！家で腕立て＆腹筋するのだぁ＾＾
いえいえ＾＾２０分も歩くのはいい運動ですよ＾＾
取材でも歩いてるはずなので＾＾いい運動できてるかもね＾＾
私も夏ごろはよく朝走ってましたが、冬になるとなかなか起きられず断念…
継続的にできる事が羨ましいです(´ー｀*)
健康維持の為に、とってもいいですね (Pq゜v`◆)
あたしは肩こりがひどかったりするのですが、
水泳はいいとも聞いたこともあるので、とっても興味が。。。
うちの近く（車で１分・・歩けって！）に町のプールがあります＾＾
昔、子供が小さかった頃よく通いました。
今は・・・無理無理！ダイエットのためのプールじゃなく
プールに行くためのダイエットが先です（T-T）
もともとスポーツは好きな方だったのですが、
怠け者の私は、現在体にいいこと全くやってません。
せいぜい会社まで歩くくらい・・・ っていっても
私、恵まれてまして、片道１０分！
努力している人のことを聞くと耳が痛いです。
ひささんのお話を聞くと行く決意がつきました。
お陰さまで詳しく解かりました。
体重はキープしていますが体力と健康の為には今から
何かをしておこうと思いまして・・・。
水中運動は身体の関節にもＯＫ！ですし、熟睡出来たら
益々好調になって良いですね！
散歩は 危険なこともありますから ジムなら安心ですね！！
色々書いていただいて ありがとうございました！(*^_^*)
ｱﾀｼも時間があったらｼﾞﾑ通いしたいけど
一番下の坊主が小学校に入るまでﾑﾘかなー
･、λ ちぇ
ひささんはだいぶ締まったのね。
わたしは最近、とんとジム通いがてきず…。
家から駅までの山道20分をひたすら往復歩くのが
唯一の運動かも…。
やばー(T_T)
スタジオばかりなのね＾＾σ（･ω･ひさ）は逆にスタジオは
行かないというかコースに入れてないです＾＾
私は スタジオばかり行ってるわｗ